jak fajnie

tak jest jak się foka odchudzi Nie kazda foka po odchudzaniu wyglada tak fajnie :-D Mis u Ciebie to nie tylko odchudzenie, naprawde widac poprawe jakosci ciala, "przemienilas" tluszcz w miesnie 8-) Widac cala wlozona prace :-D Takze nie narzekaj juz i dzialaj dalej, z Twoim zacieciem napewno beda efekty };-)

Mis jakie super spadki };-).Tez mam takie pomiarowe pieprzyki (az 2 %-)).Strasznie jestem ciekawa jak te marsze wygladaja .Kazda z Was pisze o ciekawskich spojrzeniach przechodniow :-)) ,wiec musi to naprawde fajnie wygladac :-)

[...] rozpiętki 3. Unoszenie rąk przodem 4. Arnoldki 5. Wznosy bokiem 6. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia z gumą/hantelkami (by tu ze sobą skończyć }:-() + BRZUCH jak do tej pory. Cardio też. .................................................... Będzie cardio :-)) Śniegu znowu nawaliło, ale na te biegi jestem nastawiona. I fajnie, bo [...]

Red, 8-O Ty uważaj na siebie };-) Viki, się zgramy prędzej czy później, ale to jest nieuniknione :-D Mnie, tfu-tfu, jak do tej pory nic nie strzeliło i nic nie zepsułam ;-) Cześć, jestem Mis. Lubię 15stki i gumy \-) __________________________________________________________________ dzień 5 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy, szeroko [...]

[...] sił:-O 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 25/30/35/37.5/40x2/42.5x2 tutaj też trochę zmaściłam,gdybym 30 sekund więcej odpoczęła po 37.5 to 40kg poszłoby jeszcze 1 raz, jak nie więcej,ale ogólnie fajnie + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 6kg czas 17:45 ten obwód po WL nabiera nowego znaczenia,odkrywam go na nowo }:-( [...]

fajnie zrobiony film :) inny klimat niż te poprzednie bo robione przede wszystkim pod promocję firmy ale chyba o to głównie chodzi przy otwarciu sklepu żeby jak największą promocję zrobić :) jak będą znowu ustawki dla ustawek bez otwarć sklepów to pewnie i filmy będą bardziej spontaniczne i typowo dzikowo :)

[...] : 30 Obwód talii : - Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Obwód bicepsa : 39 ( dane z grudnia - teraz wyglądam podobnie - nieco nawet przytyłem i nabrałem masy ) postaram się jak najszybciej uzupełnić dane Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-22% Aktywność w ciągu dnia : ciężka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x [...]

[...] fizycznej na dobre 10 lat. Tzn. czasami przychodziłem na siłownie aby trochę pokręcić na rowerku stacjonarnym czy poruszać się na maszynach - ale o treningu siłowym jako takim trzeba było zapomnieć. Po tych 10 latach starałem się ćwiczyć siłowo na bardzo małym obciążeniu z kilkukrotną próbą wejścia na jakieś większe obciążenia, jednak [...]

[...] Thermo Pump i dotarciu na trening poczułem lekkie mrowienie w skórze, a następnie podczas rozgrzewki na orbitreku dość szybko się spociłem i fajnie rozgrzałem, następnie jakbym poczuł delikatny przypływ energii więc pomyślałem, że skoro tak się czuję to zacznę trening od serii potrójnie łączonej. Wszystko poszło elegancko - ale już po 4 [...]

Fajnie,waga w ktorej tez chce wyskoczyc jestem ciekaw jak wzrost twój i przeciwnika na oko i ogólnie jak wrażenia. A co do biegania fajnie że chcesz wiedzieć co i jak dlaczego. 3x3min to interwał z przewagą wysiłku tlenowego. Ale inne systemy też w nim występują bo tempo jednak nie jest jednostajne. Do tego dochodzi też istotna wytrzymałość [...]

a ja preoponuje tak 111 222 333 222 111 i tak do końca piramidka myśle że 100 mety na 1 cykl spokojnie wystarczy fajnie by było jak byś dożucił do tego wino lub dece ale po samej mecie i tak ci fajnie pójdzie jak na 1 cykl pozdrovka goffer

[...] więc częściowo to może być kwestia hormonów. A dwa na pewno przyda się dobudowa mięśnia, co widać po pupie. Płaskopupie jest częstą pociążową dolegliwością :D Moim zdaniem jak najbardziej można podzielić trening na raty. Da się też zrobić trening w 30-40 minut. Tylko wtedy myślę, że fajnie żeby te treningi były z 4-5 w tygodniu jak takie [...]

[...] stronę Nigdy jeszcze tak nie bolały mnie nogi po treningu }:-((( 1. pulsowanie - myslalałam, ze to bedzie gorsze niz zwykle wznosy, ale jest na odwrót, omija się to bolesne jak dla nie opuszczanie sztangi Chyba przy tym troche za duzy skok, albo powinnam byla jeszcze jedna seria z 79 dowalic, a te dwie pierwsze jako rozgrzewka ale juz nie mogłam [...]

[...] :D Ale ponad 10kg mniej to nie ma co sie dziwić, oby tak dalej :) Zdecydowanie musze popracować nad techniką barków i klatki piersiowej. Zajmę się ogarnianiem wskazówek itp. jak znajdę czas tylko zakres 3-5rep Przysiad 6s Podciąganie 5s Przenoszenie hantli w poprzek ławki 4s Un. w opadzie Dieta Dieta fajnie mi wychodziła do puki nie spróbowałem [...]

[...] barków i 40 minut aerobów. Całkiem fajnie poszło z tymi aerobami, poleciał interesujący film, i w miarę szybko minęło :-) Sam trening barków, zwyczajny, bez szału, ale jak to na redukcji, fajerwerków już raczej nie będzie, ale barki dobrze poczuły, pompa też całkiem okej, co jest pewnie zasługą wczorajszego podładowania. Godzina aerobów już [...]

[...] stojąc 1x84 _______________________ Bardzo fajny trening, Dzisiaj tylko czwórki i łydki, bo dwójki dorzucę do treningu barków w niedziele :-) Zacząłem sobie wyprostami jako wstępne zmęczenie i rozgrzanie mięsnia. Następnie siady 5x5 kolejno 20kg,50kg,80kg,110kg,135kg. Ostatnia seria ze 135'tka spokojnie z zapasem, ale nie szalałem z [...]

22 sierpień 2014 Trening Pleców oraz Bicepsów rano : 21minut po treningu : 63minuty na noc : 10-21minut (tu zobaczę jeszcze) Od wczoraj zacząłem mocno podkręcać aeroby, na jakiś czas. Wczoraj poszło 42 minuty, dziś jak widzicie będzie aż 3 razy dziennie :-) Przez jakiś czas teraz będę miał aeroby w dużej ilości :-) Oczywiście nie na stałe, tylko [...]

[...] Ogólnie siła poszła lekko w martwym,chwyt znacznie,choc nizadowolony jestem ze 6 ruch ze 160 mnie dosłownie zgiał w pół, wioslo sztangielką również ok, drążek moze być, jak na 2 ćwiczenie nie jest źle, wyciąg - standard. napompowanie ok, ogólnie fajnie się cwiczy mimo ze na kanapkach, wpc i ciastkach dzisiaj. teraz dopiero zjem posiłek [...]

[...] sztangi. juz pociągnąłem w ostatniej serii 190 wiec myślę ze 200 powinno mi pójść co do smaku Kaizena - czekolada - mniam. Odnośnie staków - skałdo2wo żadna rewelacja jak za te pieniadze, jednak działają. Czuję pompę, czuć energię lekko większą, siła rownież n poszła jak widać dość wyraźnie po opisach treningów.Po robocie mam ochotę [...]

hoy z technika ale wyglada fajnie rzezbe ma jak hoy jak przytyje 10kg to bedzie miazga